Canım lubunyam. Biliyorum her zaman stres seviyelerimizi azaltması o kadar da kolay olmuyor. Bu yüzden seninle faydası olabilecek bazı bilgiler paylaşıcam. Bu günün konusu Düzenleme(Regulation) teknikleri ile stresi azaltmak. Bunları aslında farkında olmadan hepimiz yaparız ama stresimizi farkındalıkla azaltmak adına eğer öğrenirsek, bilinçli olarakta uygulayabilir ve stresimizi azaltmayı deneyebiliriz. Regülasyonun Türkçesi Düzenleme. Ve bir kaç…
Son günlerde Türkiye’de gündemde olan yeni yasa tasarısı haberleri , LGBTİ+ bireylerin yaşamını daha da zorlaştıracak gibi görünüyor. Bu tasarı haberleri gerçekse, LGBTI+ özendirenlere 3 yıl a kadar, eşcinsel nikah ya da düğün yapanlara ise 4 yıla kadar hapis cezası öngörülüyor. Ancak “özendirme” gibi belirsiz bir kavramın kullanılması, herkesin potansiyel hedef olabileceği anlamına geliyor. Bir…
Bir gün hayatımda güzel bir şey oldu. erkek arkadaşımla tanıştım. İlhamımla, kocamla:) Fakat uzun sürmedi mutluluğumuz… HIV pozitif olduğu öğrendiğimizden itibaren herşey bizim için çok zorlu hale geldi. Gey olmanın zorluğu zaten hep vardı. Yabancı olması da herşeyi daha da zorluyordu. Ve gitti. Yurt dışına, uzaklara… Soğuktu artık geceler. O taşındıktan sonra canlı yayınlara başladım….
Nefes egzersizleri, kaygıyı hafifletmek ve zihinsel rahatlama sağlamak için basit ama etkili bir araçtır. Bu egzersizler, bizi şu ana davet ederek, stresin etkilerini hafifletebilir. Önemli: Bu egzersizleri kendi hızınızda ve sınırlarınızı zorlamadan yapmanız önemlidir. Her bireyin deneyimi farklıdır, bu yüzden kendinizi rahat hissetmediğiniz bir noktada durmak tamamen doğaldır. Neden Nefes Egzersizleri? Bilinçli nefes almak, sinir…
Breathing exercises are a simple but effective tool to alleviate anxiety and promote mental relaxation. By inviting us into the present moment, these exercises can alleviate the effects of stress. Important: It is important to do these exercises at your own pace and without pushing your limits. Every individual’s experience is different, so it is…
Önemli Bu pratikler herhangi bir terapi ya da profesyonel destek niteliği taşımaz ve onların yerine geçmez. Yalnızca gündelik hayatın getirdiği stresi hafifletmeye yönelik, profesyonel olmayan basit önerilerdir. Eğer duygusal desteğe ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız, bir uzmandan profesyonel destek almanız önemlidir. Bunun için LGBTQIA+ dernekleri ve kuruluşlarıyla iletişime geçerek yönlendirme talep edebilir ya da doğrudan bir sağlık…
Important These practices do not constitute or replace any form of therapy or professional support. They are just simple non-professional suggestions to relieve the stress of everyday life. If you feel you need emotional support, it is important to seek professional support from an expert. For this, you can contact LGBTQIA+ associations and organizations and…
LGBTI+ sosyal projelerim için 3 değişikliğim var. ilki artık pdf olarak yayınladığım stres azaltma bültenlerime bireysel sayfamdan blog olarak devam etmek. İkincisi Lgbti+ çalışmalarımı bir proje adı üzerinden değil bireysel sayfamdan paylaşmak. Üçüncüsü odağımı artık lubunyalar için stres azaltma podcast ve yazılarıma getirmek. 1- Online olarak pdf yayınladığım stres azaltma bültenlerine blog üzerinden devam etmeye…
I have 3 changes for my LGBTI+ social projects. The first one is to continue my stress reduction newsletters, which I now publish as a pdf, as a blog on my personal page. The second is to share my LGBTI+ work on my personal page, not through a project name. The third is to bring…
Selam, Ben Deniz(zamir yok), Evli bir Eşcinsel, web yazılımcısı, LGBTI+ gönüllüsü ve sosyal proje geliştiricisiyim. Hayatım boyunca lubunya oluşumdan dolayı birçok zorluk ve dezavantajla karşılaştım. Yine de elimden geldiğince gelişmeyi ve geliştirmeyi denedim. Cinsel yönelimimin kabulü zorlu bir süreçti. Çocukluğumdaki annemin kıyafetlerini giyip makyaj yapmamdan aslında cinsiyet kimliğim de fazlasıyla belliydi. Ama hemen hemen hepimizde…