Canım Lubunya dostlarım, Şu an nasıl bir duygudasın, stres seviyen nasıl bilmiyorum ama bu basit teknikle stresimizi azaltmayı deneyeceğiz. An’a dönmek dediğimiz şey aslında farkındalık pratiklerinde “oryantasyon” olarak tanımlanır. Basit ama etkili bir yöntemdir. Dikkati sadece toparlıyıp 5 duyumuzu tek tek gezmemizin sihirli bir etkisini paylaşıcam. Bunu yaparken odağını duyma, görme, koklama, tat ve dokunma…
Canım lubunyam. Biliyorum her zaman stres seviyelerimizi azaltması o kadar da kolay olmuyor. Bu yüzden seninle faydası olabilecek bazı bilgiler paylaşıcam. Bu günün konusu Düzenleme(Regulation) teknikleri ile stresi azaltmak. Bunları aslında farkında olmadan hepimiz yaparız ama stresimizi farkındalıkla azaltmak adına eğer öğrenirsek, bilinçli olarakta uygulayabilir ve stresimizi azaltmayı deneyebiliriz. Regülasyonun Türkçesi Düzenleme. Ve bir kaç…
Son günlerde Türkiye’de gündemde olan yeni yasa tasarısı haberleri , LGBTİ+ bireylerin yaşamını daha da zorlaştıracak gibi görünüyor. Bu tasarı haberleri gerçekse, LGBTI+ özendirenlere 3 yıl a kadar, eşcinsel nikah ya da düğün yapanlara ise 4 yıla kadar hapis cezası öngörülüyor. Ancak “özendirme” gibi belirsiz bir kavramın kullanılması, herkesin potansiyel hedef olabileceği anlamına geliyor. Bir…
Bir gün hayatımda güzel bir şey oldu. erkek arkadaşımla tanıştım. İlhamımla, kocamla:) Fakat uzun sürmedi mutluluğumuz… HIV pozitif olduğu öğrendiğimizden itibaren herşey bizim için çok zorlu hale geldi. Gey olmanın zorluğu zaten hep vardı. Yabancı olması da herşeyi daha da zorluyordu. Ve gitti. Yurt dışına, uzaklara… Soğuktu artık geceler. O taşındıktan sonra canlı yayınlara başladım….
One day something amazing happened in my life. I met my boyfriend, my inspiration, my husband:) But our happiness did not last long… When we found out that he was HIV positive, everything became very difficult for us. The difficulty of being gay was always there in abundance. The fact that he was a foreigner…
Nefes egzersizleri, kaygıyı hafifletmek ve zihinsel rahatlama sağlamak için basit ama etkili bir araçtır. Bu egzersizler, bizi şu ana davet ederek, stresin etkilerini hafifletebilir. Önemli: Bu egzersizleri kendi hızınızda ve sınırlarınızı zorlamadan yapmanız önemlidir. Her bireyin deneyimi farklıdır, bu yüzden kendinizi rahat hissetmediğiniz bir noktada durmak tamamen doğaldır. Neden Nefes Egzersizleri? Bilinçli nefes almak, sinir…
Selam, Ben Deniz(zamir yok), Evli bir Eşcinsel, web yazılımcısı, LGBTI+ gönüllüsü ve sosyal proje geliştiricisiyim. Hayatım boyunca lubunya oluşumdan dolayı birçok zorluk ve dezavantajla karşılaştım. Yine de elimden geldiğince gelişmeyi ve geliştirmeyi denedim. Cinsel yönelimimin kabulü zorlu bir süreçti. Çocukluğumdaki annemin kıyafetlerini giyip makyaj yapmamdan aslında cinsiyet kimliğim de fazlasıyla belliydi. Ama hemen hemen hepimizde…
Hi, I’m Deniz (no pronouns), a married gay man, web developer, LGBTI+ volunteer and social project developer. Throughout my life, I have faced many difficulties and disadvantages due to being queer. Nevertheless, I tried to develop and improve as much as I could. Acceptance of my sexual orientation was a difficult process. In fact, my…