Hello , Today, I’d like to share a tool to support your relaxation, especially helpful during stressful times. One beautiful tool is:👉 Pixel ThoughtsIt’s a simple online space where you can type out your feelings into a star and watch them float away as a peaceful animation in the universe. You can also explore various…
Canım Lubunya dostlarım, Şu an nasıl bir duygudasın, stres seviyen nasıl bilmiyorum ama bu basit teknikle stresimizi azaltmayı deneyeceğiz. An’a dönmek dediğimiz şey aslında farkındalık pratiklerinde “oryantasyon” olarak tanımlanır. Basit ama etkili bir yöntemdir. Dikkati sadece toparlıyıp 5 duyumuzu tek tek gezmemizin sihirli bir etkisini paylaşıcam. Bunu yaparken odağını duyma, görme, koklama, tat ve dokunma…
Canım lubunyam. Biliyorum her zaman stres seviyelerimizi azaltması o kadar da kolay olmuyor. Bu yüzden seninle faydası olabilecek bazı bilgiler paylaşıcam. Bu günün konusu Düzenleme(Regulation) teknikleri ile stresi azaltmak. Bunları aslında farkında olmadan hepimiz yaparız ama stresimizi farkındalıkla azaltmak adına eğer öğrenirsek, bilinçli olarakta uygulayabilir ve stresimizi azaltmayı deneyebiliriz. Regülasyonun Türkçesi Düzenleme. Ve bir kaç…
Nefes egzersizleri, kaygıyı hafifletmek ve zihinsel rahatlama sağlamak için basit ama etkili bir araçtır. Bu egzersizler, bizi şu ana davet ederek, stresin etkilerini hafifletebilir. Önemli: Bu egzersizleri kendi hızınızda ve sınırlarınızı zorlamadan yapmanız önemlidir. Her bireyin deneyimi farklıdır, bu yüzden kendinizi rahat hissetmediğiniz bir noktada durmak tamamen doğaldır. Neden Nefes Egzersizleri? Bilinçli nefes almak, sinir…
Breathing exercises are a simple but effective tool to alleviate anxiety and promote mental relaxation. By inviting us into the present moment, these exercises can alleviate the effects of stress. Important: It is important to do these exercises at your own pace and without pushing your limits. Every individual’s experience is different, so it is…
Önemli Bu pratikler herhangi bir terapi ya da profesyonel destek niteliği taşımaz ve onların yerine geçmez. Yalnızca gündelik hayatın getirdiği stresi hafifletmeye yönelik, profesyonel olmayan basit önerilerdir. Eğer duygusal desteğe ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız, bir uzmandan profesyonel destek almanız önemlidir. Bunun için LGBTQIA+ dernekleri ve kuruluşlarıyla iletişime geçerek yönlendirme talep edebilir ya da doğrudan bir sağlık…
Important These practices do not constitute or replace any form of therapy or professional support. They are just simple non-professional suggestions to relieve the stress of everyday life. If you feel you need emotional support, it is important to seek professional support from an expert. For this, you can contact LGBTQIA+ associations and organizations and…
Bu Blogda, LGBTQIA+ bireyler olarak stres seviyemizi azaltmaya yardımcı olabilecek bireysel öneriler ve farkındalık çalışmaları yer almaktadır. Düzenli tekrarlarla uygulandığında ve kendimize yargısız bir nezaketle yaklaştığımızda, bu pratikler günlük yaşamımızda fark edilir bir rahatlama sağlar. Fakat bunlar profesyonel öneriler değildir. Tamamen günlük hayatın basit düzeydeki stresini azaltmaya yönelik pratiklerdir. Farkındalık, hem iç dünyamızda hem de…
This Blog contains individual suggestions and mindfulness practices that can help reduce our stress levels as LGBTQIA+ individuals. When practiced with regular repetition and when we approach ourselves with non-judgmental kindness, these practices can bring noticeable relief in our daily lives. But these are not professional recommendations. It is all about reducing the simple stresses…