Yes, life can really be tough for us LGBTI+ people from time to time. There are even moments when all the pressure we face. In those moments I often find myself wondering how I am going to keep going. Sometimes I try to ease this stress through meditation or by throwing myself into fun activities,…
Evet, gerçekten de hayat biz LGBTI+ bireyler için zaman zaman çok zor olabiliyor. Hatta bazen öyle anlar geliyor ki, nasıl devam edicem diye düşündüğüm oluyor. Bazen bu stresi meditasyon yaparak ya da kendimi eğlenceli aktivitelere bırakarak azaltmaya çalışıyorum ama her zaman işe yaramıyor. O yöntemler, bazı anlarda sadece yüzeysel bir rahatlama sağlıyor. Fark ediyorum ki…
My Dearest LGBTI+ Friends, Sometimes a single touch can say more than a thousand words, especially when that touch carries acceptance, trust, love, and a deep sense of belonging. For us as LGBTQI+, life is often filled with invisible wounds: the questioning stares at our identities, the need to love quietly, the isolating silences… But…
Biricik Lubunya dostlarım, Bir dokunuş bazen bin kelimeden daha fazlasını söyler. Hele ki bu dokunuş, kabulü, güveni, sevgiyi ve aidiyeti taşıyorsa… Biz LGBTİ+’ların hayatı, çoğu zaman görünmez yaralarla doludur: Kimlikleri sorgulayan bakışlar, sevgimizi sessizce yaşamak zorunda kalmamız, yalnızlaştıran suskunluklar… Ama her şefkatli dokunuş, bir iyileşmedir. Her yumuşak temas, buradayım ve varsın demenin en nazik halidir….
Hello , Today, I’d like to share a tool to support your relaxation, especially helpful during stressful times. One beautiful tool is:👉 Pixel ThoughtsIt’s a simple online space where you can type out your feelings into a star and watch them float away as a peaceful animation in the universe. You can also explore various…
Canım Lubunya dostlarım, Şu an nasıl bir duygudasın, stres seviyen nasıl bilmiyorum ama bu basit teknikle stresimizi azaltmayı deneyeceğiz. An’a dönmek dediğimiz şey aslında farkındalık pratiklerinde “oryantasyon” olarak tanımlanır. Basit ama etkili bir yöntemdir. Dikkati sadece toparlıyıp 5 duyumuzu tek tek gezmemizin sihirli bir etkisini paylaşıcam. Bunu yaparken odağını duyma, görme, koklama, tat ve dokunma…
Canım lubunyam. Biliyorum her zaman stres seviyelerimizi azaltması o kadar da kolay olmuyor. Bu yüzden seninle faydası olabilecek bazı bilgiler paylaşıcam. Bu günün konusu Düzenleme(Regulation) teknikleri ile stresi azaltmak. Bunları aslında farkında olmadan hepimiz yaparız ama stresimizi farkındalıkla azaltmak adına eğer öğrenirsek, bilinçli olarakta uygulayabilir ve stresimizi azaltmayı deneyebiliriz. Regülasyonun Türkçesi Düzenleme. Ve bir kaç…
Nefes egzersizleri, kaygıyı hafifletmek ve zihinsel rahatlama sağlamak için basit ama etkili bir araçtır. Bu egzersizler, bizi şu ana davet ederek, stresin etkilerini hafifletebilir. Önemli: Bu egzersizleri kendi hızınızda ve sınırlarınızı zorlamadan yapmanız önemlidir. Her bireyin deneyimi farklıdır, bu yüzden kendinizi rahat hissetmediğiniz bir noktada durmak tamamen doğaldır. Neden Nefes Egzersizleri? Bilinçli nefes almak, sinir…
Breathing exercises are a simple but effective tool to alleviate anxiety and promote mental relaxation. By inviting us into the present moment, these exercises can alleviate the effects of stress. Important: It is important to do these exercises at your own pace and without pushing your limits. Every individual’s experience is different, so it is…
Önemli Bu pratikler herhangi bir terapi ya da profesyonel destek niteliği taşımaz ve onların yerine geçmez. Yalnızca gündelik hayatın getirdiği stresi hafifletmeye yönelik, profesyonel olmayan basit önerilerdir. Eğer duygusal desteğe ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız, bir uzmandan profesyonel destek almanız önemlidir. Bunun için LGBTQIA+ dernekleri ve kuruluşlarıyla iletişime geçerek yönlendirme talep edebilir ya da doğrudan bir sağlık…