Biz LGBTI+ bireyler için sizlerin yürüdüğü aynı yollar Çakıl taşlarıyla dolu oluyor. Ve arkamızda bizi koruyan bir ailemiz destegimiz yoksa Çakıl taşlı yolları çıplak ayaklarla yürümek zorunda kalıyoruz. Kimimiz yarı yolda vazgecip dönüyor ya da daha yavaş tamamlıyor o yolları zorluklar içinde. Belki senin için okumak sadece derslerini ve kendini disipline etmekten ibaret belki finansal…
Evet, gerçekten de hayat biz LGBTI+ bireyler için zaman zaman çok zor olabiliyor. Hatta bazen öyle anlar geliyor ki, nasıl devam edicem diye düşündüğüm oluyor. Bazen bu stresi meditasyon yaparak ya da kendimi eğlenceli aktivitelere bırakarak azaltmaya çalışıyorum ama her zaman işe yaramıyor. O yöntemler, bazı anlarda sadece yüzeysel bir rahatlama sağlıyor. Fark ediyorum ki…
My Dearest LGBTI+ Friends, Sometimes a single touch can say more than a thousand words, especially when that touch carries acceptance, trust, love, and a deep sense of belonging. For us as LGBTQI+, life is often filled with invisible wounds: the questioning stares at our identities, the need to love quietly, the isolating silences… But…
Biricik Lubunya dostlarım, Bir dokunuş bazen bin kelimeden daha fazlasını söyler. Hele ki bu dokunuş, kabulü, güveni, sevgiyi ve aidiyeti taşıyorsa… Biz LGBTİ+’ların hayatı, çoğu zaman görünmez yaralarla doludur: Kimlikleri sorgulayan bakışlar, sevgimizi sessizce yaşamak zorunda kalmamız, yalnızlaştıran suskunluklar… Ama her şefkatli dokunuş, bir iyileşmedir. Her yumuşak temas, buradayım ve varsın demenin en nazik halidir….
Canım Lubunya dostlarım, Şu an nasıl bir duygudasın, stres seviyen nasıl bilmiyorum ama bu basit teknikle stresimizi azaltmayı deneyeceğiz. An’a dönmek dediğimiz şey aslında farkındalık pratiklerinde “oryantasyon” olarak tanımlanır. Basit ama etkili bir yöntemdir. Dikkati sadece toparlıyıp 5 duyumuzu tek tek gezmemizin sihirli bir etkisini paylaşıcam. Bunu yaparken odağını duyma, görme, koklama, tat ve dokunma…
Canım lubunyam. Biliyorum her zaman stres seviyelerimizi azaltması o kadar da kolay olmuyor. Bu yüzden seninle faydası olabilecek bazı bilgiler paylaşıcam. Bu günün konusu Düzenleme(Regulation) teknikleri ile stresi azaltmak. Bunları aslında farkında olmadan hepimiz yaparız ama stresimizi farkındalıkla azaltmak adına eğer öğrenirsek, bilinçli olarakta uygulayabilir ve stresimizi azaltmayı deneyebiliriz. Regülasyonun Türkçesi Düzenleme. Ve bir kaç…
Breathing exercises are a simple but effective tool to alleviate anxiety and promote mental relaxation. By inviting us into the present moment, these exercises can alleviate the effects of stress. Important: It is important to do these exercises at your own pace and without pushing your limits. Every individual’s experience is different, so it is…
Important These practices do not constitute or replace any form of therapy or professional support. They are just simple non-professional suggestions to relieve the stress of everyday life. If you feel you need emotional support, it is important to seek professional support from an expert. For this, you can contact LGBTQIA+ associations and organizations and…